Sugestão para o 1º de Maio – Vale de Figueira

Amanhã é feriado Nacional. Um pouco por todo o país desenrolam-se várias provas de Atletismo.
Vale de Figueira, próximo de Santarém, é a sugestão do Tomaracorrida.
Diariamente por lá passo de comboio e maravilho-me com a paisagem do Ribatejo. Amanhã terei o prazer de pisar tão encantada terra.

Boas corridas para tod@s!

DESPORTIVAMENTE FALANDO

O modelo de vida que tem vindo a proliferar nas sociedades modernas assenta no sedentarismo.
As práticas de vida pouco saudáveis, manifestam-se logo desde os primeiros anos de vida.
“A criança necessita de brincar utilizando o corpo como principal meio de expressão”.
As crianças são convidadas a ficarem sentadas usufruindo de uma série de recursos “pedagógicos”, onde o principal objectivo, em muitos locais, é mantê-las ocupadas e sossegadas.
Na fase das operações concretas, segundo Piaget; o jogo deve ser um meio de desenvolvimento integral da criança.
A idade entre os 6 e os 12 anos é a fase sensível do desenvolvimento da coordenação, equilíbrio, flexibilidade e velocidade. O queimar esta etapa de desenvolvimento na criança irá limitá-la ao longo da sua vida e por muito que treine depois desta fase dificilmente conseguirá atingir valores elevados de desenvolvimento. Por esse motivo nadar e andar de bicicleta em criança consegue-se quase sem ajuda, pelo contrário é necessário muito trabalho em adulto, ou o exemplo de uma ginasta com mais de 18 anos ser considerada veterana!
A escola é o espaço fundamental para valorizar a prática do exercício físico.
O Desporto Escolar deverá ter mais visibilidade, para tal devem ser convidados encarregados de educação a assistir às actividades para motivarem os seus educandos.
Sugestão:
Um pouco por toda a parte existem infra-estruturas municipais com várias valências que possibilitam um leque alargado de opções para as crianças, jovens e adultos.
Para começar deveremos consultar o médico de família, seguidamente escolher a roupa e o calçado de acordo com a modalidade que vamos praticar.
Deveremos efectuar as actividades de acordo com as características individuais (idade, sexo, peso e aptidão física).
Em cada treino iniciar com um pequeno aquecimento de mobilização geral, segue-se a parte fundamental e no final o retorno à calma com alguns exercícios de alongamento dos grupos musculares mais envolvidos na actividade.
Não esquecer a hidratação (água) e uma alimentação rica em peixe, frutas e legumes.

TREINAR AO LONGO DO NABÃO

Após um fim-de-semana prolongado, com competição há que recuperar do esforço dispendido.
Tomar possui enormes potencialidades naturais para o treino. Hoje efectuei a corrida por trilhos ao longo do Nabão.

A paisagem paradisíaca envolvida pelos sons da natureza, foram os condimentos necessários para uma boa unidade de treino.

25 ABRIL ENTRONCAMENTO - A VERDADEIRA FESTA DO ATLETISMO
UNIÃO DE TOMAR VENCE TRÊS PROVAS

O 25 de Abril foi comemorado no Entroncamento com diversas actividades, uma delas um grande Prémio de Atletismo.
Foi bonito ver a quantidade de atletas de todos os escalões.
Os primeiros a correr, prova única, masculina e feminina, 9600 metros num percurso que teve partida e chegada junto do Pavilhão Municipal, com passagem nas principais artérias da cidade e zona do “Bonito”.
O primeiro foi o atleta do União de Tomar, Alcino Serras, 2º Nelson Baltazar, Zona Alta e 3º Luís Mota, União de Tomar(00.33.25).
Carolina Feliz foi a terceira feminina da geral.
Alberto Graça e José Silva, fizeram a prova apenas como forma de comemorar a data.








Na formação, Sofia Rodrigo foi 4ª Benjamim, Rafael Marques 12º infantil (estreia no atletismo), Mariana Mota venceu a prova de Infantis, e Márcio Baptista venceu a prova de Juniores.



A prova teve uma organização conjunta de várias entidades. De referir o empenho e dedicação do Ferroviário do Entroncamento neste evento. Foi com agrado que encontrei vários amigos, uns a participar outros a aplaudir. Gostaria de referir o trabalho do professor Mário Abegão, que com alegria e dinamismo colaborou neste evento. São bons exemplos para cativar jovens para a modalidade e hoje assistimos no Entroncamento a um bom exemplo disso.
Foi uma manhã fantástica!
Classificação da prova para o tomaracorrida: ☆☆☆☆☆

RUI SILVA VIII Grande Prémio de Atletismo Cartaxo´08

Na passada noite de 24 de Abril, realizou-se no Cartaxo, mais um Grande Prémio de Atletismo Rui Silva.
A partida deu-se pelas 21.30horas e foram percorridas 3 voltas num agradável circuito urbano de 10 quilómetros.
O União de Tomar esteve representado duas vezes no pódio, com Alberto Graça, 10º Veterano IV e José Silva, 10º Veterano III.

Eu concluí a prova em 33º Sénior masculino com o tempo de 00.36.14.

Classificação da prova para o tomaracorrida: ☆☆☆☆☆

Cassificação geral http://www.revistaatletismo.com/Resultados/RES_RUISILVA08.pdf

XI Grande Prémio de Atletismo de Carnide -20 Abril 2008

Carnide, sede de freguesia do concelho de Pombal, acolheu mais uma edição do seu grande prémio.
Logo pela manhã, partimos de Tomar em direcção a Leiria e posteriormente o local da prova, Carnide.
A primeira a entrar em acção foi Carolina Feliz, a conseguir um extraordinário 1º lugar no escalão de Veteranas.
Seguiu-se a competição principal, 9600 metros de percurso irregular.
Partimos sob ameaça de chuva, o que aconteceu nos primeiros 2 km de terreno plano, a um ritmo competitivo baixo. Aos 3km, deparamo-nos com uma acentuada subida que se viria a transformar bastante longa, entre 2 a 3 km. Aqui os principais candidatos desferiram um forte ataque, ficando o grupo com cerca de uma dezena de atletas.
Daí para a frente houve pequenas alterações, e após uma zona de planalto seguiram-se 2km de descida até à meta.
As características da prova eram favoráveis a que a conhecia de forma a controlar o esforço com a recuperação.

O Luís Rodrigo, que vinha a efectuar uma boa prova, quando menos esperava teve dores musculares. Por precaução, decidiu efectuar os 2 últimos quilómetros em marcha para evitar qualquer tipo de lesão mais grave.

Luís Mota, conseguiu o 5º lugar no escalão de Veteranos 1, com o tempo de 00.35.00, o que é muito bom, atendendo às características da prova.

Classificação da prova para o tomaracorrida: ☆☆☆☆☆

Fim-de-semana de Provas!

Aproxima-se mais um momento de competição ou de participação em eventos relacionados com a corrida. Corrida do Metro, GP De Carnide-Pombal, Correpraia, Meia maratona de Foz Côa, Meia Maratona Elvas Badajoz… …
O tomaracorrida espera, que a todos, as provas corram de acordo com as expectativas.
Aproveitando o slogan da CP, que me transporta diariamente, "A MINHA META NÃO É CHEGAR É PARTIR", acho que "O IMPORTANTE É PARTIR PARA DEPOIS CHEGAR”

Vamos correr ou vamos treinar? Hoje fomos treinar.

A chuva não nos impedia de treinar à hora combinada.
O Paulo Saldanha, treinador do União de Tomar, confirmou-nos a competição que a equipa iria ter no fim-de-semana, Grande Prémio de Carnide - Pombal.
Depois de terem esgotado as inscrições na Corrida do Metro, havia a hipótese do Correpraia na Costa da Caparica e as meias maratonas de Elvas-Badajoz e de Foz Côa e o Grande Prémio de Carnide. A escolha vai para Carnide.
Efectuamos um pequeno aquecimento e seguiu-se um treino de longa duração e de intensidade média.

De regresso a Tomar, chegamos ao ponto onde se deu início ao treino. Alongamentos, mobilização geral, 6X100 metros, retorno à calma com corrida lenta e exercícios de recuperação.

Foi um bom treino!

Fórum das Escolas de Vila Franca de Xira

Hoje estive presente na inauguração do Fórum das Escolas do Concelho de Vila Franca de Xira, inaugurado pelo sr. Secretário de Estado da Educação, Dr. Valter Lemos
Foram convidadas várias entidades para divulgarem entre os alunos as suas ofertas para o prosseguimento dos estudos.
Consultei os requisitos do exército para ingresso.
Teste Cooper, 12 minutos de corrida 2000 metros (seis minutos ao quilómetro), 25 flexões de braços em…, abdominais… (Força e Resistência ignorando as Capacidades Coordenativas).
O que achei fantástico foi a reacção positiva dos alunos. Tal era o entusiasmo que já estavam dispostos a fazer os testes mesmo ali.
Vamos a isso rapaziada. Próxima aula GAM (Ginástica Militar Aplicada)

Mais sobre o fórum das escolas em

http://piefvilafrancaxira.blogspot.com/

Onde andam os nossos jovens?
Ontem decidi rever algumas fotografias de quando praticava atletismo na década de 80.
O que ressaltava era o número de participantes, em muito maior número, por escalão.
Actualmente, deparamo-nos, em algumas provas com menos de três atletas em alguns escalões de formação. É uma situação preocupante.

Este afastamento dos jovens do desporto, com os erros alimentares conhecidos poderão levar, mais tarde, a graves problemas de saúde.
Escolas, autarquias e principalmente os encarregados de educação, devem, precocemente motivar os jovens para a prática do exercício físico e a terem hábitos alimentares saudáveis.
A corrida em família poderá ser uma boa solução!

GP de São Martinho do Bispo – Coimbra

Hoje, a cidade dos estudantes foi palco do Grande prémio de Atletismo de São Martinho do Bispo.
O palco do evento foi a zona desportiva da Escola Agrária.
A prova principal, de 7.250 metros, num misto de alcatrão e terra batida, iniciou-se pelas 11.20 da manhã.
Participei no escalão Veteranos 0, tendo ficado classificado em 8º da geral e em 3º do escalão com o tempo de 00.25.31.

Estão de parabéns a Junta de Freguesia de SM do Bispo, ADAC e INATEL pela boa organização e ambiente criado em torno da prova.

Corridas de Quintal

Hoje pela manhã, efectuei um treino de longa duração e baixa intensidade.
Seguidamente fui ver o jogo do meu filho.
Fiquei triste com o resultado, era o jogo que ditava o campeão, depois de estarem a vencer por 2-0, perderam por 3-4. Foi pena, mas jogaram muito bem.
Antes de regressar a casa, aproveitei para comprar uns produtos químicos para curar as videiras afim de evitar o míldio.
O desprezado quintal, tem sofrido muito com o meu afastamento. Parece que não tem dono, como dizem os antigos.
A erva já tinha sido cortada e a terra fresada.
Dou voltas e mais voltas pelo quintal vendo o que já tinha visto repetidas vezes.
Gosto muito de olhar para o trabalho depois de feito.
Como ficou bonito!
De janela olho para o jardim, pensando. Há quantos meses é que eu não olho pela janela?
Será que vale a pena toda esta correria em que estou metido, ou será melhor regressar às corridas de quintal?

Hélder Ferreira na 23ª Ultramaratona des Sables

Damos voltas e voltas e encontramos grandes amigos quando menos esperamos.
Em Samora Correia reencontrei um vizinho da aldeia e companheiro de equipa em diversos clubes onde estivemos federados.
Conversamos e falou-me que iria participar numa ultramaratona.


A aventura já acabou,agora está a recuperar... A prova correu-lhe muito bem, melhor até do que esperava.Terminou na 26ª posição da geral o que para uma 1ªUltramaratona e logo a mais dificil do mundo é extraordinário.

Deliciem-se com os fotos e vídeos em:
http://www.darbaroud.com/uk/html/mds/23mds/portraits/uk_23mds_portraits_613_sousa.php

Parabéns Hélder!

Dia Especial!
No dia 9 de Abril de 1970, nascia numa pequena localidade nos arredores de Tomar, Cem-Soldos, um pequeno rapaz com cerca de 2800 gramas.
A "Dita", mulher valente, tinha com satisfação o seu quarto filho.
O tempo foi passando, com mais ou menos dificuldades o pequeno rapaz foi crescendo. A Dita sempre o acompanhou e apoiou quando necessário.
Hoje pela manhã telefonou-me a dar os parabéns.
Obrigado Mãe!

Dia em Lisboa
Logo pela manhã, entrei no comboio em direcção à capital.
Fui de manhã ao Pavilhão do Conhecimento - Museu de Ciência Viva, ver as várias exposições patentes e da parte da tarde fui ao Oceanário.

No Parque das Nações, junto ao Tejo no meio da chuva, amantes da corrida faziam o seu treino dando movimento a um horizonte parado. Pensava: -"Malucos como eu!"
Relativamente às competições, já esgotaram as inscrições para a corrida do Metropolitano. Gostava de ir, se alguém tiver um dorsal a mais eu gostava de participar.
Voltando à viagem, achei incrível, nas duas lojas que visitei na superfície comercial, não haver sapatilhas nº 41 de competição para atletas com passada normal ou supinadores. Todas eram para pronadores (reforço interno) que com o treino, aos supinadores, provoca dores agudas na articulação do joelho (a tal bicondilomeniscotrocliartrose) e malformações na coluna.
Acabei por não conseguir comprar em Lisboa e só consegui encontrar o que pretendia no Entroncamento. Será um fenómeno!

“ 26ª Edição dos Sinos - Mafra”
Numa das regiões mais belas do País, Mafra, realizou-se hoje, domingo dia 6 de Abril, 26ª edição desta prova.
O tempo quente ajudou à festa. Pelas ruas populares incentivavam os atletas e até usavam a mangueira de regar o jardim para fazer de chuveiro para refrescar a comitiva.
Com três abastecimentos num percurso praticamente plano (ligeiras inclinações), a partida foi dada à hora certa na avenida em frente ao complexo desportivo. Os atletas fizeram um primeiro quilómetro urbano, passando em frente ao Palácio de Mafra, mandado construir por D.João V (O magnânimo) o Real Convento de Mafra é o mais importante monumento do barroco português.
Seguiram-se 7 km em direcção ao Sobreirinho, seguidamente efectuamos o retorno em direcção a Mafra para terminar dentro do estádio no complexo desportivo.

Pelo União de Tomar, efectuaram a prova:
Geral - Dorsal- Nome- Clube- Escalão- Class escalão- Tempo
80-1291- LUIS MOTA- UNIAO TOMAR- VET1- 15- 0:57:00
151-1286- LUIS RODRIGO- UNIAO TOMAR- VET3-22- 1:00:41
217-1288-LUIS SIMOES-UNIAO TOMAR- VET3-29- 1:03:20
233-1289- ALBERTO GRAÇA-UNIAO TOMAR-VET4- 28- 1:03:57
304-1287-JOSE SILVA-UNIAO TOMAR-VET3- 42- 1:05:49
506-1290-CAROLINA FELIZ-UNIAO TOMAR-VETF-10-1:10:28

"OS SINOS", 15 Km de percurso, foi um exemplo de boa organização.

Classificações Completas:
http://www.sinos.aamafra.com/