terça-feira, 30 de dezembro de 2008

São Silvestre Cidade de Coimbra

No dia 30 de Dezembro, a cidade dos estudantes acolheu mais uma edição da São Silvestre.
A noite estava agradável. A Câmara Municipal abriu as portas para receber os atletas.

Os primeiros a participar foram os infantis

O Luís Carlos efectuou uma prova brilhante, conseguindo efectuar os 1300 metros em 00.04.23 obtendo o terceiro lugar.




De seguida a prova de iniciados/Juvenis e Veteranas de 3000 metros
Carolina Feliz 8º lugar com 00.13.16
Susan Mota 16º lugar com 00.16.49

Destaque para o excelente desempenho da Mariana que efectuou os 3000 metros em 00.12.58 sendo a terceira iniciada.



Seguiu-se a prova de Veteranos 5200 metros
Luís Mota - 46º lugar - 00.18.37
Agostinho Lopes – 52º- 00.18.49
José Freitas – 67º - 00.19.36
Alberto Graça - 79º- 00.20.25
A melhor maneira de terminar o ano…

Foi com a família e amigos do União de Tomar que terminei o ano.
Vários foram os atletas amigos em competição e a assistir.
Estive com o Luís Graça do CAFZ e O Carlos Duro de Águas Belas que acompanharam o excelente desempenho dos seus atletas na prova principal.


Destaco a presença do Miguel Paiva e do seu companheiro de equipa, Baltazar Sousa, que foram uma excelente companhia nesta última prova de 2008.



Toda a família participou



O Luís Carlos, a Mariana e a Susan acompanharam-me e participaram comigo nesta prova. Foi o melhor que podia acontecer nesta despedida de 2008. Faço votos que 2009 aconteçam muitos dias como este.

Resultados da prova
Classificação da prova para o Tomaracorrida: ☆☆☆☆

Para todos os que visitam este espaço votos de um ano de 2009 com muita saúde, paz e felicidade.

domingo, 28 de dezembro de 2008

São Silvestre do Porto

Realizou-se hoje, dia 28 de Dezembro, a 15ª edição da São Silvestre do Porto.
O grande vencedor foi Rui Silva tal como na edição anterior.
Eu também participei…

Pela primeira vez efectuei a São Silvestre da invicta. A participação na minha primeira Maratona, este ano, nesta cidade tinha-me deixado vontade de voltar. Correr no Porto antes de terminar o ano deu-me uma grande alegria.
Aproveitei o dia para passear com a família e fazer o que tanto gosto. Correr!

Depois da participação em Torres Novas, debaixo de um temporal, no Porto a noite estava fantástica.
A praça principal da cidade acolheu os atletas de braços abertos. A organização ao melhor nível.
O percurso era composto por duas voltas de aproximadamente 5 quilómetros (metade a subir e metade a descer!)

Efectuei os 10000metros em 00.37.14. Fui o 53º da geral e o 32º sénior masculino

Encontro com amigos…
Antes e depois da prova estive com o Miguel Paiva e a sua família. Durante a prova tive a companhia do companheiro José Capela.
Regresso a casa…
Ao regressar do Porto para Tomar passei pela Vila Presépio, Penela. A máquina só conseguiu captar metade da maravilhosa imagem nocturna. Aconselho a visita.
Classificação da prova para o Tomaracorrida: ☆☆☆☆☆

sábado, 27 de dezembro de 2008

São Silvestre de Torres Novas

Realizou-se no passado dia 27 de Dezembro, em Torres Novas, mais uma edição da "Corrida de São Silvestre".
A cidade torrejana recebeu os atletas numa das zonas mais bonitas da localidade.
A Festa foi grande. Foi pena o muito mau tempo.
Felicito todos os atletas que participaram em condições climatéricas tão adversas.
Englobado na comitiva da minha equipa, União de Tomar, participei juntamente com os meus dois filhos.
A Mariana e o Luís Carlos ficaram nos primeiros dez do seu escalão.
O Luís Carlos em prova...
A Mariana em bom ritmo...

Efectuei a prova com o tempo de 00.37.15. Fui o 110 da geral e 17º Veterano 1.
Classificações http://zonaalta.no.sapo.pt/modalidades/atletismo/Varios/ssilvestre2008/Result/Result_prova_grande.pdf
Classificação da prova para o Tomaracorrida: ☆☆☆☆☆

sexta-feira, 26 de dezembro de 2008

Corrida de São Silvestre


São Silvestre nasceu em Roma. Seu pontificado de 315 a 335 sucedeu simultaneamente com o governo do imperador Constantino, época importante da Igreja, quando esta saia da clandestinidade e das perseguições e se formava uma organização eclesiástica que duraria vários séculos.
A Corrida de São Silvestre é a mais antiga, tradicional e prestigiante corrida de rua.
Foi no dia 31 de Dezembro de 335 que morreu São Silvestre, no quarto século da Era Cristã. Neste mesmo dia, Silvestre I (o papa), foi canonizado, anos após sua morte.
Anualmente, um pouco por todo o mundo se realizam corridas denominadas de: “ Corrida de São Silvestre”
Amanhã irei participar na prova de Torres Novas. Neste mesmo dia realizar-se-ão também competições em Avis, Lisboa, V.N.Gaia, Setúbal e Covilhã. Boa corrida para todos os que vão participar.

terça-feira, 23 de dezembro de 2008

Um Feliz e Santo Natal para todos



Desejo a todos um Feliz e Santo Natal na companhia dos que mais amam.

segunda-feira, 22 de dezembro de 2008

Media Maratón Sevilla-Los palácios – 30 Edición

A primeira prova fora de Portugal…

Sevilha foi a cidade onde no passado dia 21 de Dezembro realizei a primeira prova fora do continente português.
Foi na companhia dos atletas do Clube desportivo da Câmara Municipal de Loures que participei neste evento.
Estiveram também as equipas "Super Estrelas", "Vale do Silêncio" e "Vale de Figueira".
As condições climatéricas estavam óptimas e o público encorajou os atletas em grande parte da prova.
Efectuei a meia maratona em 01.18.35, sendo o 107 da geral.


Um grande desempenho da comitiva

Felicitar todos atletas pela excelente participação no país vizinho sendo vários os que subiram ao pódio. Parabéns.

Corrida, família e amigos…

Os momentos que nos proporcionam estas “festas” são valorizados pelas pessoas que nos acompanham e os amigos que ganhamos.
Felicito os organizadores desta participação e fico agradecido de vos ter acompanhado.

Agradeço a toda a comitiva os momentos de convívio e de confraternização.


Um agradecimento especial para a simpática família Adelino que nos acompanhou durante todo o tempo.

Uma prova com tradição que adorei participar.
Em quadra de Natal, esta foi uma boa prenda para quem tanto ama a corrida.

Aproveito para desejar umas boas festas e um novo ano pleno de sucesso para todos.

Classificação da prova para o Tomaracorrida: ☆☆☆☆☆

domingo, 14 de dezembro de 2008

1º Meeting Blogger@ Encontro de e-Atletas

Em Tomar no dia 14 de Dezembro…

Foi na “Cidade Jardim”, Tomar, que teve lugar o primeiro encontro de Blogues dedicados ao Atletismo.
O local de encontro foi o parque de estacionamento do “Castelo de Tomar”.
O tempo de Inverno não assustou os participantes que compareceram com grande entusiasmo e espírito desportivo.
Um chá para aquecer…

Antes do treino os participantes aqueceram com um chá acompanhado de “bolo-rei”oferecido pelo “Pára que não Pára”.

O treino conjunto em dia de Inverno…

Seguidamente fomos equipar no Pavilhão Municipal de Tomar, que se situa na zona desportiva da cidade. Tudo preparado e… partida para cerca de 1 hora e 30 minutos de corrida contínua.
O percurso foi pela linda cidade de Tomar. Início na zona desportiva, Jardim do Mouchão, Praça da República, Mata dos Sete Montes, Açude de Pedra, Estrada do Prado e terminamos junto do Estádio Municipal.
Destacar a colaboração da Sportzone que ofereceu aos participantes t-shirt, águas e barras energéticas para o treino.

Almoço de convívio…
Seguiu-se o” Almoço de Convívio”, no Restaurante “Salsinha Verde”, na zona histórica da cidade. Foi oportunidade para confraternizarmos com bastante alegria.

Assinalado o dia…

Após o almoço foi entregue aos Blogues presentes a placa comemorativa do evento. Um agradecimento especial ao atleta do União de Tomar, Luís Rodrigo, que efectuou manualmente as lembranças. Muito obrigado Amigo!
Tea time…

Depois de um pequeno passeio, uma vez que a chuva não nos dava tréguas, abrigamo-nos na casa do tomaracorrida.
A Mariana, “Borboletas e Malmequeres”, saudou-nos com algumas músicas do reportório de guitarra. O Luís Carlos, seu irmão, alegrou-nos também com o som do seu trompete.

Um brinde ao atletismo!

Numa tarde de são convívio não faltou um lanche convívio. Lá estava o delicioso bolo, confeccionado pela Susan, para comemorar este dia. A acompanhar a reserva “Vinho da Maratona do Porto”, oferecido pelo Maratonista, Miguel Paiva.




A noite caiu, a hora do regresso a casa chegou. Fico muito contente e agradecido por este maravilhoso dia.
Quero agradecer, o apoio da Sportzone, Câmara Municipal de Tomar e a presença de:
Borboletas e Malmequeres - Mariana
Entroncamentorunners - José Brito

quinta-feira, 11 de dezembro de 2008

1º Meeting Blogger - Tomar 14 de Dezembro de 2008


Realiza-se na “Cidade Jardim”, Tomar o primeiro encontro de Blogues de Atletismo.

A organização da primeira edição será do tomaracorrida.

Programa:

Das 9 às 10 h

Recepção

10.30 às 12.00h

Caminhada e Treino conjunto

13.00h

Almoço

15.30h

Caravana Convívio – “Passeio pelos Monumentos de Tomar”

17.00

Tea Time

Regresso a casa

Apoio:

Câmara Municipal de Tomar

Sport Zone - Loja de Tomar

http://www.sportzone.pt/

segunda-feira, 8 de dezembro de 2008

Grande Prémio de Atletismo do Ribeirense – Rio Maior

Ribeira de São João acolheu hoje mais um Grande Prémio de Atletismo.
A organização foi do Ribeirense. Inscrições gratuitas, boa montra de prémios e lanche de confraternização para todos.
Da prova o aspecto mais positivo foi o elevado número de jovens.
Atletas do União de Tomar:
Benjamins – 1250m
Sofia Rodrigo – 2ª (5.18)
Infantis – 1250m

Luís Carlos – 2º (4.23)
Gonçalo Rodrigo – 3º (4.27)
Rafael Marques – 7º (5.09)
Fausto Ferreira – 9º (6.23)
Iniciados – 2500m


Mariana Mota – 3ª (10.17)
Colectivamente Formação – 5ª Equipa Jovem

Veteranos 1 – 4800m
João Ferreira – 5º (18.03)
Veteranos 2 – 4800m
Luís Rodrigo – 4º (17.56)
José Freitas – 5º (18.11)
Veteranas – 4800
Carolina Feliz – 1ª (21.26)
Colectivamente – 3ª Equipa Geral


Classificação da prova para o Tomaracorrida: ☆☆☆☆

domingo, 7 de dezembro de 2008

Maratona de Lisboa
Realizou-se hoje mais uma edição da Maratona de Lisboa.

O Grande vencedor foi o Russo, SERGEY LUKIN, com tempo de 02:17:40.


Terminei a minha segunda Maratona com o tempo de 00.03.04.36.



De salientar a excelente participação do Tomarense, Hélder Ferreira, 11º da geral com 00.02.37.40.

Ao longo da prova muitos foram os me enviaram mensagens de incentivo. Muito Obrigado a Todos!

Na chegada estava a família e os amigos a apoiar. Obrigado. Muito obrigado…

Classificações da prova:

http://www.revistaatletismo.com/maratona_files/res_marat08_geral.txt

Classificação da prova para o Tomaracorrida: ☆☆☆☆☆

sexta-feira, 5 de dezembro de 2008

Praça do Comércio Domingo 7 de Dezembro de 2008

09h00 partida da Maratona


PROGRAMA:

Sexta-Feira dia 05 de Dezembro: abertura de Feira da Maratona "Expo" com diferentes stands, onde poderá retirar o seu dorsal, ou proceder à sua inscrição de última hora.

A Expo da Maratona terá lugar a partir da Sexta-feira dia 5 de Dezembro das 10h00 até às 20h00, assim como no Sábado dia 6 de Dezembro a partir das 10h00 até às 19h00.

Sábado dia 6 pelas 19h00 será realizada a famosa Festa das Massas (Pasta Party)

Domingo dia 7 de Dezembro

09h00 partida da Maratona

09h10 partida da Mini Maratona (prova aberta)

10h15 partida da Meia Maratona
Partida e Meta: Praça do Comércio
Mini Maratona: com partida às 09h 15 (cerca de 6Km) é uma prova aberta sem classificação
Partida e Meta: Praça do Comércio

Irei participar na Maratona. O meu objectivo é concluir. O grande objectivo é melhorar relativamente à competição anterior.
Votos de uma boa prova para todos os que vão participar no evento.

quinta-feira, 4 de dezembro de 2008

A melhor das companhias. A continuação….
Desde manhã que esperava a hora do treino.
Longe estava de pensar ter companhia. E que companhia!
Após sair da escola, o “pequeno” Luís Carlos foi comigo para o estádio treinar.
Foram momentos de grande alegria que passámos no treino.
Apoio psicológico ao corredor

Muitas vezes, para a competição,
preocupamo-nos em grande parte com o factor físico não treinando a mente.
Encontrei este documento, de André Vazquez, que ajuda, no apoio psicológico, todos aqueles que pretendem enfrentar o grande desafio. CORRER A MARATONA!


Aproxima-se o dia da Maratona, o momento tão esperado da partida. Finalmente irá enfrentar o atractivo desafio dos 42.195 quilómetros:

“O que se irá passar durante a corrida?”, “Como responderei?”, “Serei capaz de terminar?”, “Conseguirei fazer um bom tempo?”

A importância do desafio, o desejo de que comece a corrida, a incerteza acerca do desenvolvimento da prova e o resultado final propiciam, que o corredor se encontre num estado de super activação nos dias e horas anteriores à prova. Esta situação dificulta-lhes o funcionamento normal, o descanso, o dormir e uma boa digestão.

Uma correcta alimentação e o adequado treino físico são alguns aspectos chave para enfrentar a corrida nas melhores condições possíveis. Na ausência de treino psicológico que poderia ajudas esses corredores, seguem alguns conselhos práticos.

Os seus objectivos para a corrida:

Considere o que fez noutras corridas prévias, as características desta maratona e seu estado de forma actual. Decida o seu objectivo realista. Depois, é aconselhável que estabeleça objectivos parciais ao longo de toda a corrida (por exemplo, chegar a um determinado quilómetro num tempo concreto). Desde o início, procure ter vários objectivos parciais que estejam próximos. Também poderá pensar nalgum prémio ou recompensa que possa dar a si próprio caso consiga atingir os seus principais objectivos parciais.

Objectivo Realista:

Objectivos Parciais:

1-

2-

3-

Planifique sua corrida:

Estude o percurso da prova, tendo em conta a dificuldade em cada troço e planifique sua táctica. Não pense na corrida que é feita pelos outros corredores. Faça um Plano Pessoal, aquele que acredite ser o melhor para si. É importante dosear o seu esforço (onde ir mais devagar, onde ir mais rápido...).

Antecipe possíveis dificuldades:

Se os objectivos do plano são realistas e tudo correr bem, deve conseguir aquilo a que se propôs. Mas durante a corrida podem surgir alguns contratempos que dificultem o seu desempenho. Que dificuldades podem surgir durante a corrida? (cansaço, dor, quedas, pensamentos negativos, não conseguir algum objectivo parcial, etc.). Pense sobre esta questão e antecipe a estes contratempos para que não o apanhem de surpresa. Após identificá-los pense no que fará caso eles apareçam, para o ajudar deve ter desenvolvido uma estratégia prévia:

Dificuldades mais prováveis X Estratégias para controlá-las

Controle os pensamentos negativos:

Durante a corrida pode ter muitos pensamentos negativos (“estou muito cansado”, “não posso mais”, “as pernas doem muito”, não vou conseguir”, etc.). Para tentar controlar estes pensamentos deve escolher uma palavra-chave (por exemplo: Stop; Calma; Tranquilo).

A minha palavra-chave: Quando durante a corrida aparecem os pensamentos negativos, utilize com muita energia a palavra-chave para cortá-los taxativamente. Depois, deve ter pensamentos alternativos para substituir os pensamentos negativos que tinha. Por exemplo, pode concentrar-se nas passadas e contar cada passo (1,2,3,4,5,etc), recordar corridas anteriores nas quais foi capaz de conseguir os seus objectivos (recorde sensações positivas daquele momento), relembrar o seu plano para esta prova, ou realizar qualquer outra actividade mental que lhe seja útil.

O mais importante de tudo, é que decida antes da corrida qual ou quais serão os seus pensamentos alternativos. Na corrida pode controlar teus pensamentos negativos se utilizar com energia a palavra-chave (__________ !!!) e logo depois aplicar alguns dos pensamentos alternativos que tenha decidido. Ensaie esta sequência antes da corrida (palavra chave e pensamentos alternativos).

Recorde:

1) Aparecem pensamentos negativos;

2) Utilize sua palavra-chave;

3) Utilize alguns pensamentos alternativos.


Fonte: André Vazquez
Consultor Webrun da seção Ultramaratona. É graduado em Educação Física e Mestre em Psicologia do Esporte pela Universidade de Madri. Recordista continental de ultramaratona de 48 horas com 357,2 km (Phoenix), nono colocado no ranking mundial de ultramaratona de 48 horas (2000) e em 1997 foi o recordista mundial de quantidade de maratonas feitas em um ano. Ao todo foram 51 maratonas http://www.webrun.com.br/maratona/conteudo/noticias/index/id/1251

quarta-feira, 3 de dezembro de 2008

A melhor das companhias…
Hoje no treino tive a companhia da minha filha, Mariana.
Foram 25 minutos de corrida em amena “cavaqueira”. Aí cada um teve de individualizar o seu treino.
Seguiu-se a companhia do amigo, Luís Rodrigo, durante 30 minutos.
Após o jantar tomei café, que acompanhei com um pequeno chocolate. O papel que o revestia, continha no interior a seguinte mensagem:
“You can judge a men by His friends”
(Cada um revela o que é pelos amigos que tem)
G.flaubert

segunda-feira, 1 de dezembro de 2008

22º Grande prémio de Pontével
Realizou-se no passado dia 1 de Dezembro, em Pontével-Cartaxo, o 22º Grande Prémio de Atletismo.
A prova teve inicio pelas 9.30 horas. A organização da Junta de Freguesia de Pontével , contou com o apoio da Associação de Atletismo de Santarém, Inatel e secção de atletismo da Casa do Povo de Pontével.

A concentração, local de partida e chegada dos atletas, foi no Largo Mariano de Carvalho.
Os percursos foram nas ruas interiores da localidade e adaptados aos diferentes escalões.

Na formação, estiveram presentes a representar o União de Tomar (UT), o infantil, Luís Carlos, 5º classificado com 5.18 nos 1500 metros.

Mariana Mota, iniciada, que obteve a 3ª posição no seu escalão, com o tempo de 7.18 nos 2000 metros.
Carolina Feliz, Veterana, efectuou a prova de 3000 metros vencendo o seu escalão com o tempo de 10.35.

Na prova de 9000 metros, Queniano Elicky Mase vence e bate record da prova com 00.26.53.
A equipa de veteranos do UT foi constituída por Rui Sousa (32.42), Luís Mota (34.01), José Freitas (34.56) e Alberto Graça (36.07).
O bom desempenho colectivo levou o UT a atingir a 2ª posição do pódio (em Veteranos).

Aproximação à Maratona de Lisboa

Efectuei a prova incluída na planificação da Maratona. Após curto aquecimento, parti com o objectivo de efectuar a prova a 4 minutos o quilómetro. A falta de marcação dificultou. Optei por manter um ritmo confortável, aquele que penso desenvolver na prova, de uma forma constante. No final rolei mais 30 minutos. Gostei das reacções do organismo que me deixaram motivado para o grande desafio que se avizinha.

Classificações da prova:
http://www.jf-pontevel.pt/images/stories/conteudos/atletismo_pontevel_2008.pdf
Classificação da prova para o Tomaracorrida: ☆☆☆☆