16ª Tripla Légua de Vermoil

Partida da 16ª Tripla Légua de Vermoil

O ATLÉTICO CLUBE DE VERMOIL organizou hoje, dia 01 de Novembro de 2009, uma prova de estrada denominada “16ª TRIPLA-LÉGUA DE VERMOIL”.

Primeiro os mais jovens

A formação do Águas Belas levou quatro atletas que concluíram as suas provas nas primeiras 5 posições do seu escalão.

Luís Carlos a subir
Depois da estreia em Fátima hoje a tarefa não era fácil. Sendo o campeonato distrital de Leiria em seniores e veteranos, as equipas quiseram mostrar a qualidade da formação deslocando para a competição um grande número de atletas. Mesmo assim o seu esforço e determinação final conseguiu levá-lo ao 5º lugar.

Mariana. A estreia em bom plano
Esta foi a primeira prova de estrada da época. Depois da marcha atlética da semana anterior, hoje a Mariana fez uma excelente prova. Conseguiu acompanhar a liderança na primeira volta. Na parte final ainda teve força para conseguir um excelente 4º lugar.

Vasco Rosa e Paulo Ferreira com boa presença
Os Juvenis da equipa conseguiram efectuar uma boa prova. Foram 4º e 5º respectivamente.

António Silva, treinador Águas belas e família Mota

16ª Tripla Légua

Com recorde de inscritos, o tiro foi dado às 10.30 horas.
Susan Mota, António Silva, Carlos Duro, Marco Franco e Luís Mota partiram com o grupo em bom ritmo.
Todos concluíram a prova com sucesso. As boas prestações dos atletas levaram a equipa a um honroso 7º lugar colectivo.

Excelente organização!

Esta é uma prova que gosto muito.
Se na edição anterior foi bom, este ano ainda foi melhor. Belo percurso, bem sinalizado, abastecimentos, saco com lembranças, massagem de recuperação, troféus aos 5 de cada escalão e um almoço convívio para atletas e familiares onde nada faltou. Parabéns a todos os envolvidos nesta excelente organização.

Etapa final, conta relógio no Porto
Hoje a prova correu bem. O percurso era bom e o tempo ajudava.
Corri os 15 KM em 00.52.50, sendo o 12º da geral e 4º veterano 1. Melhor que o resultado (record pessoal) foi a forma como senti a competição.

Uma forte comitiva de Vermoil, tal como eu e o Vítor Medeiros do CALMA – Tomar, vão estar no Porto. Espero que tudo corra bem a estes grandes atletas.
Hoje encontrei em Vermoil muita gente boa. Adorei a prova e os Amigos com quem tive o prazer de conversar.
Destaque para os elementos da equipa, Águas Belas, União de Tomar, CALMA – Tomar, Vermoil, Vieirense, CAFZ – Ferreira do Zêzere e CLAC – Entroncamento que obtiveram bons desempenhos.
Uma boa semana para todos.

Classificação Tripla Légua

Restantes Classificações

VIII Edição das Três Léguas de Fátima

Partida da prova de 15 km

Realizou-se hoje a VIII edição da prova Três Léguas de Fátima. A competição, que se realiza de 2 em 2 anos, mantém os moldes de edições anteriores.
Logo pelas 9 horas partiram os benjamins, 10 minutos depois os infantis. Esta foi a prova que marcou o regresso do Luís Carlos à competição. O seu desempenho levou-o ao 3º lugar que, após longa ausência, o motivou bastante.

O Luís Carlos a terminar

Na prova de 15 Km efectuamos a prova dentro do previsto. A Susan terminou mais uma prova (Já “merece” descanso até ao Porto) e eu consegui efectuar a prova em 00.55.01 (16º geral - 6º Veterano 1), 1 minuto mais rápido que ontem na passagem do Km 15.

A Susan ao 7.5 km no abastecimento. Uma garrafa para beber outra para transportar.

Este foi um fim-de-semana que marcou a nossa estreia no “Águas Belas – Ferreira do Zêzere”. Ontem a Mariana e hoje eu o Luís Carlos e a Susan.
Agradecemos aos atletas e equipa técnica a forma como nos acolheram. Da nossa parte tudo faremos para representar e dignificar a nossa nova equipa.

Classificações 3 Léguas de Fátima 2009

20 Quilómetros de Almeirim - Edição 2009

Um exemplo na Região Centro!

Realizou-se hoje a prova 20 Quilómetros de Almeirim - edição de 2009.
A corrida foi dominada pelos atletas da “Conforlimpa” sendo o vencedor YOUSSEF KALAY com 1.00.35. No sector feminino venceu a atleta ELISSABETH ROMUKOL da Nike com 1.09.12.

Foi a primeira vez que participei na emblemática prova da Rota da Sopa da Pedra. O objectivo era rolar no ritmo das meias maratonas anteriores. Efectuei o tempo de 01.14.45 nos 20 km.
Almeirim esteve hoje em festa!

Acolheu de forma exemplar quem os visitou. Após a prova ainda lhes deu o jantar (sopa da pedra), brindado com música e arraial popular. Vestidos trouxemos uma linda camisola e um troféu para lembrar este dia. Como companhia tivemos o Vítor Medeiros e a maravilhosa família Almeida.

Foi um excelente dia valorizado pelo bom desempenho da Mariana em Santo António de Cavaleiros. Agradeço aos amigos que lá se deslocaram para a apoiar.
Um bom fim-de-semana para todos.

Classificação geral

II Meeting@blogger

Realizou-se hoje no Porto o II Meeting@blogger . Um belo dia passado na Invicta!

Este era o momento aguardado. Um grupo de amigos, depois de Tomar, reencontrou-se agora no Norte.

O programa foi bastante agradável e pena mesmo foi ter de regressar a casa.
Englobado no meeting, os atletas participaram na Meia Maratona Sport Zone cujo vencedor foi o etíope, Haile Gebrselasie com 1.00.04h.

Foi criada uma equipa da comitiva, “Cyber Runners”, com boas prestações.
De Tomar fomos três na Meia, Luís Mota, Vítor Medeiros e Susan Mota e a Mariana e o Luís Carlos na mini.

Agora seguem-se as tarefas diárias e dia 8 de Novembro, a grande maioria, estará na Maratona do Porto.

Um agradecimento especial aos envolvidos na excelente organização, João Meixedo e Miguel Paiva.

Foi com grande alegria e em boa companhia que estivemos hoje no Porto. Para todos votos de uma boa semana.

Classificações da Meia Maratona Sportzone 2009

Contagem decrescente para a Maratona do Porto

A preparação para o “Grande Dia” está na sua fase fundamental.
Os treinos de longa distância assumem importância fundamental no processo de treino da Maratona.
Hoje foi dia de treino longo
Como planeio o treino longo:
O percurso
Procurei um terreno idêntico ao da competição;
Voltas de 10 quilómetros com pontos de água de 5 em 5 Km.
Equipamento
O que utilizarei na prova.
Hidratação
Com o calor que se faz sentir, água e bebida isotónica, antes durante e após o treino.

Alimentação
Não utilizei alimentação sólida.

O treino - 35,5 km

Seguiu-se o almoço e 20 minutos de marcha.

Boa semana para todos e Domingo, no Porto, realizar-se-á o II Meeting Blogger.

21ª Meia Maratona “Cidade de Ovar”

Partida dos cerca de 2000 atletas

Realizou-se hoje, dia 5 de Outubro, a 21ª Maratona “Cidade de Ovar”. A prova foi dominada pelos atletas nacionais. O vencedor da geral masculina foi Rui Silva do Sporting (SCP) com 1h05.35. No sector feminino a vitória coube à atleta do Maratona C.P., Inês Monteiro, que obteve o tempo de 1h10.
Esta é uma prova que aprecio e sabendo que iriam participar os amigos bloggers do Norte, a presença tornou-se obrigatória.

Plano (para) trabalhar a cadência

A terminar a 21ª edição da Meia Maratona de Ovar

Apesar de saber que a Maratona não são duas meias, este era um fim-de-semana que tinha planeado efectuar a Maratona em dois dias. Ontem foi Lisboa e hoje Ovar. Hoje, tal como ontem, as coisas correram dentro do objectivo, abaixo da 1h e 20.

Todos tiveram possibilidade de participar na festa!

Mariana e Luís carlos também participaram

Paralelamente decorreu uma caminhada e uma corrida jovem que contou com a presença da Mariana e do Luís Carlos.

Após a prova a o encontro os atletas bloggrers do Norte

Miguel Paiva, Rui Pena, Luís Mota, Mark Velhote, João Meixedo e Um amigo de Vila do Conde

Lá estava o Miguel Paiva o João Meixedo e o Mark Velhote em “amena cavaqueira”. Após a apresentação seguiu-se a agradável conversa.
A comitiva foi aumentando e juntou-se a nós o Rui Pena dos doces desportivos.
Depois foi almoçar e regressar a Tomar.
Uma boa semana para todos.

Classificações

10ª Meia Maratona de Portugal – Lisboa

Realizou-se hoje, em Lisboa, a 10ª edição da Meia Maratona de Portugal, prova dominada pelos atletas quenianos.

A partida foi no tabuleiro da Ponte Vasco da Gama, maior da Europa, vindo a terminar no Parque das Nações.
Silas Sangvenceu, e bateu o recorde da prova, que também já lhe pertencia. O queniano fez o tempo de 1:00.19 horas. Seguiram-se Emanuel Mutai e com Nicholas Kiprono (Uganda) a fechar o pódio.
O português, Rui Pedro Silva foi 6.º ficando à frente de um dos favoritos à vitória, o espanhol Chema Martinez.
A queniana Helena Kiprop, como o tempo de 1:10.24 horas, venceu o sector feminino seguida das portuguesas, Ana Dulce Félix e Marisa Barros.
Paralelamente houve a mini Maratona, de 8 quilómetros (8 Km), para possibilitar a todos a participação no evento.

A comitiva esteve presente

A comitiva antes da prova

Depois de uma noite bem passada em Vila Franca de Xira, pela manhã fomos para Lisboa. Tudo correu muito bem.
Participaram todos na mini Maratona, excepto eu que corri a meia Maratona. No próximo anos espero ter companhia da Susan e do Pedro, que correram os 8 km, na meia.

A minha prova

A terminar

O objectivo era baixar a 1h e 20. Consegui e fiquei satisfeito com o desempenho.
Agradeço as palavras de incentivo dirigidas por amigos ao longo do percurso. Muito obrigado a todos.

A conversa final

Luís, Paulo e Hélder

Com o Hélder e o Paulo que correram com sucesso. Parabéns Amigos!

Almoço antes de regressar a Tomar

Depois do almoço

Foi em Olivais que recuperamos forças. Eu fui para a lasanha e um "guloso gelado" no final.

Esta prova é fantástica!

Classificações