TREINAR OU IR CORRER?
A escolha é sua.
De uma forma geral o treino exige, da parte do treinador, uma planificação adequada.
Não existem fórmulas mágicas ou modelos que generalizam este processo.
Na planificação, devemos efectuar inicialmente um diagnóstico dos recursos disponíveis. Seguidamente, deverão ser traçados os objectivos.
Do ponto de partida (análise da situação) ao ponto de chegada(objectivos) há um caminho a percorrer. É o PLANEAMENTO.
O planeamento poderá ser a longo, médio ou a curto prazo( Macro ciclos, Meso ciclos e unidades de treino).
No atletismo devemos ter em conta as características individuais dos praticantes. A mesma carga de treino poderá ser de fraca intensidade para um atleta (ex Sénior) e ser elevada para outro (veteranos ou Jovem).
Não vou estar a abordar exaustivamente os princípios metodológicos. Considero importante a relação CARGA/INTENSIDADE. Cargas elevadas intensidades baixas (endurance); Cargas baixas intensidades elevadas (Séries).
Não esquecer também a alternância das cargas de treino. Não ter duas cargas de intensidade elevada em dias consecutivos. Leva à fadiga e o efeito é inverso ao pretendido(... ...)
FUNDAMENTAL:
Treino/ Alimentação adequada/Repouso= SUCESSO
Luís Mota
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