Treinar para aquecer!

O tempo frio não aconselha o exercício físico. É a opinião dos especialistas.
Como forma de evitar o frio tento treinar mais cedo e dedicar-me ao trabalho e aos estudos mais tarde.
O problema é que mal anoitece a temperatura baixa bastante. Hoje o treino foi cumprido como planeado, mas o frio dificultou muito.
Neste novo ano estou a analisar os dados do treino. Estou ainda numa fase inicial e tenho muito a descobrir nesta nova ferramenta.
O treino de hoje foi assim:

Resumidamente:
Um treino intervalado. Com 8 séries de 1000 metros. Ontem segundo o software estava com 69% de forma. Hoje estou a 82%. Espero que seja verdade. O importante para mim foi a regularidade nas séries, que era o objectivo principal.

Não há duas sem três!

Dia 1 de Fevereiro… Maratona de Badajoz

Convite

No próximo dia 25 de Janeiro na Pedreira-Tomar realiza-se o 2º Up Down.
Pedreira, aldeia do concelho de Tomar, sede de Freguesia é uma localidade de grande beleza.
Terra de muitos e bons amigos!
A corrida tem partida e chegada junto do rio Nabão.
Almoço 5 €.
Para quem veio ao meetingblogger consegue lá chegar com facilidade. Passando o Hotel dos Templários são cerca de 5km na estrada do Prado (parte final do treino).
Eu vou lá estar e quem quiser passar um belo domingo aconselho.
NÃO SE VÃO ARREPENDER!

Em 2008 foi assim...

São Silvestre Cidade de Coimbra

No dia 30 de Dezembro, a cidade dos estudantes acolheu mais uma edição da São Silvestre.
A noite estava agradável. A Câmara Municipal abriu as portas para receber os atletas.

Os primeiros a participar foram os infantis

O Luís Carlos efectuou uma prova brilhante, conseguindo efectuar os 1300 metros em 00.04.23 obtendo o terceiro lugar.

De seguida a prova de iniciados/Juvenis e Veteranas de 3000 metros
Carolina Feliz 8º lugar com 00.13.16
Susan Mota 16º lugar com 00.16.49

Destaque para o excelente desempenho da Mariana que efectuou os 3000 metros em 00.12.58 sendo a terceira iniciada.

Seguiu-se a prova de Veteranos 5200 metros
Luís Mota - 46º lugar - 00.18.37
Agostinho Lopes – 52º- 00.18.49
José Freitas – 67º - 00.19.36
Alberto Graça - 79º- 00.20.25

A melhor maneira de terminar o ano…

Foi com a família e amigos do União de Tomar que terminei o ano.
Vários foram os atletas amigos em competição e a assistir.
Estive com o Luís Graça do CAFZ e O Carlos Duro de Águas Belas que acompanharam o excelente desempenho dos seus atletas na prova principal.

Destaco a presença do Miguel Paiva e do seu companheiro de equipa, Baltazar Sousa, que foram uma excelente companhia nesta última prova de 2008.

Toda a família participou



O Luís Carlos, a Mariana e a Susan acompanharam-me e participaram comigo nesta prova. Foi o melhor que podia acontecer nesta despedida de 2008. Faço votos que 2009 aconteçam muitos dias como este.

Resultados da prova

Classificação da prova para o Tomaracorrida: ☆☆☆☆☆

Para todos os que visitam este espaço votos de um ano de 2009 com muita saúde, paz e felicidade.

São Silvestre do Porto

Realizou-se hoje, dia 28 de Dezembro, a 15ª edição da São Silvestre do Porto.
O grande vencedor foi Rui Silva tal como na edição anterior.
Eu também participei…

Pela primeira vez efectuei a São Silvestre da invicta. A participação na minha primeira Maratona, este ano, nesta cidade tinha-me deixado vontade de voltar. Correr no Porto antes de terminar o ano deu-me uma grande alegria.
Aproveitei o dia para passear com a família e fazer o que tanto gosto. Correr!

Depois da participação em Torres Novas, debaixo de um temporal, no Porto a noite estava fantástica.
A praça principal da cidade acolheu os atletas de braços abertos. A organização ao melhor nível.
O percurso era composto por duas voltas de aproximadamente 5 quilómetros (metade a subir e metade a descer!)

Efectuei os 10000metros em 00.37.14. Fui o 53º da geral e o 32º sénior masculino

Encontro com amigos…
Antes e depois da prova estive com o Miguel Paiva e a sua família. Durante a prova tive a companhia do companheiro José Capela.
Regresso a casa…
Ao regressar do Porto para Tomar passei pela Vila Presépio, Penela. A máquina só conseguiu captar metade da maravilhosa imagem nocturna. Aconselho a visita.

Classificações da prova: http://www.runporto.com/resultados/ssilvestre/2008/GERAL.pdf

Classificação da prova para o Tomaracorrida: ☆☆☆☆☆

São Silvestre de Torres Novas

Realizou-se no passado dia 27 de Dezembro, em Torres Novas, mais uma edição da "Corrida de São Silvestre".
A cidade torrejana recebeu os atletas numa das zonas mais bonitas da localidade.
A Festa foi grande. Foi pena o muito mau tempo.
Felicito todos os atletas que participaram em condições climatéricas tão adversas.

Englobado na comitiva da minha equipa, União de Tomar, participei juntamente com os meus dois filhos.
A Mariana e o Luís Carlos ficaram nos primeiros dez do seu escalão.

O Luís Carlos em prova...

A Mariana em bom ritmo...

Efectuei a prova com o tempo de 00.37.15. Fui o 110 da geral e 17º Veterano 1.
Classificações http://zonaalta.no.sapo.pt/modalidades/atletismo/Varios/ssilvestre2008/Result/Result_prova_grande.pdf

Classificação da prova para o Tomaracorrida: ☆☆☆☆☆